Una vez que tenga las respuestas a estas preguntas claramente en su mente, puede comenzar su viaje de superación personal.
Salud es riqueza
Probablemente hayas escuchado esto antes, pero vale la pena repetirlo: mientras tengas salud, lo tienes todo. Irónicamente, la mayoría de las personas cuidan mejor sus automóviles que ellos mismos.
El cuidado personal comienza con una nutrición adecuada. Según varios estudios médicos a lo largo de los años, lo que ponemos en nuestro cuerpo tiene un gran impacto en lo que sucede no solo con nuestra salud física sino también con nuestra salud mental. Algunas cosas a evitar:
• azúcares refinados y carbohidratos
• carnes grasas rojas
• exceso de alcohol
• cafeína
Algunas mejores opciones dietéticas incluyen:
• cereales integrales
• frutas y verduras frescas
• pescado magro y aves
• legumbres
• nueces
La otra parte de la ecuación de la salud es el ejercicio. El tipo de actividad física es menos importante que la frecuencia; al menos 30 minutos de actividad aeróbica tres veces por semana marcarán una gran diferencia en cómo te sientes.
Si bien una buena dieta y el ejercicio regular pueden ayudar a evitar muchas enfermedades crónicas, no lo hacen invencible. Todo el mundo todavía necesita ver a un médico de vez en cuando. Si su apretada agenda le dificulta conseguir una cita en persona, la telesalud siempre es una excelente opción.
Cuidar de su bienestar mental es igual de importante. Si eres miembro de la comunidad latina que necesita servicios de salud mental o tratamientos de uso de sustancias, El Futuro ofrece servicios bilingües.
Alimentando el Espíritu
La meditación y la oración (sin importar cómo te sientas cómodo practicándolas) son formas de calmar y enfocar la mente. Contrariamente a la concepción común, la meditación no requiere sentarse en posiciones incómodas, cantar mantras y quemar incienso y velas; ni la oración requiere fe religiosa. Solo requiere un lugar para aquietar tu mente y vaciarla de todo pensamiento.
Cuidar de su bienestar mental es igual de importante. Si eres miembro de la comunidad latina que necesita servicios de salud mental, El Futuro ofrece servicios bilingües en Durham, NC.
La forma más fácil de meditar es sentarse en una silla cómoda (los sillones reclinables son buenos), cerrar los ojos y respirar profunda y regularmente. Concéntrate exclusivamente en tu respiración si puedes; a algunas personas les resulta útil escuchar ruido blanco, como el de un ventilador o aire acondicionado. Haga esto durante al menos 10 minutos al día y vea qué cambios trae.
Hacer un cambio de carrera
Si no está satisfecho con su carrera u ocupación actual, no está solo; la “Gran Renuncia” ha visto a millones dejar sus trabajos. Muchos han estado lanzando sus propios negocios. Dirigir un negocio exitoso es mucho trabajo, pero ponerlo en marcha es más fácil cuando aprovecha algunos de los recursos en línea disponibles. USA.gov ofrece listas de verificación para iniciar y construir su propio negocio.
Es posible que necesite un servicio de formación que lo ayude a registrar su empresa en el estado. Un servicio en línea puede ahorrarle tiempo y dinero al guiarlo a través de los pasos principales del proceso. Una vez completado, estará listo para trabajar en cumplimiento legal.
Lo más importante a considerar en la superación personal es buscar esa conexión interna. Para estar efectivamente al servicio de los demás, debemos comenzar sirviéndonos a nosotros mismos. Probablemente hayas escuchado a alguien decir “Sigue tu felicidad y el dinero seguirá”. Es una estrategia importante, pero comprende que el dinero puede no provenir de tu dicha, sino de algo más que tu dicha ha permitido. Concéntrate en tu propia felicidad y estarás bien encaminado hacia una mejor versión de ti mismo.
Escrito por Amanda Henderson